Jak zvládnout na kole prudké kopce

4.5.2024 Silniční kola
19 429
Většina cyklistů nesnáší prudké stoupání! Díky těmto tipům, které se týkají tempa, techniky a správného myšlení se naučíte tyto kopce lépe zvládnout a možná si je i užívat.

Zdolávání strmých stoupání: Komplexní průvodce pro cyklistické nadšence

Strmá stoupání jsou náročná, ale se správným přístupem se mohou stát vzrušující součástí vaší cyklistické cesty. Tento článek poskytuje zasvěcené tipy a techniky pro zdolávání strmých kopců a zdůrazňuje důležitost přípravy, správné řazení, rozložení úsilí a zachování pozitivního myšlení.

Za prvé, příprava je klíčová pro každé prudké stoupání. V ideálním případě byste měli na pod stoupání dorazit s co největším množstvím energie. To vám umožní efektivně využít své síly a zabrání příliš rychlému vyčerpání při výjezdu. Profesionálním tipem v tomto případě je mírně snížit rychlost před stoupáním, abyste si uchovali co nejvíce energie.

Při zdolávání prudkých stoupání je rozhodující volba převodů. Před zahájením stoupání zařaďte na nejmenší převodník, abyste v polovině stoupání neuvízli na těžkém převodu. Při stoupání je mnohem snazší řadit převody na přehazovačce než vepředu na přesmykači.

Šlapání ve stoje (ze sedla) může pomoci vyvinout větší výkon, ale není to udržitelná technika pro dlouhá nebo mimořádně strmá stoupání. Nevyhýbejte se proto tomu, abyste si během stoupání sedli. Pro větší pohodlí a lehkost si upravte polohu sezení mírně dopředu.

Když už mluvíme o řazení, pro efektivní zdolávání strmých stoupání je nezbytné mít široký rozsah převodů. Čím větší je zadní ozubené kolo na kazetě a čím menší je přední převodník, tím lépe pro lehké zvládnutí stoupání.

Další jedinečnou, ale prospěšnou technikou je styl "padajícího listí". Spočívá v kličkování z jedné strany silnice na druhou, čímž se sníží efektivní sklon a stoupání je méně namáhavé.

I když jsou fyzické předpoklady rozhodující, nepodceňujte ani mentální hru. Pozitivní přístup může výrazně ovlivnit to, jak zvládnete prudké stoupání. Berte je spíše jako výzvu než jako obavu, to pomáhá učinit námahu příjemnější a méně náročnou.

Je důležité si uvědomit, že není na škodu sesednout z kola a tlačit, pokud se stoupání stane příliš náročným. Nakonec díky tréninku a psychické odolnosti zvládnete i ta nejobtížnější stoupání.